Que ce soit dans mon cabinet privé ou lors de mes sessions Skype, il y a une question qui revient maintes et maintes fois. Même après être passé par le régime et les compléments alimentaires, tout le monde veut savoir : « Qu'est-ce que je peux faire maintenant (pour aider mes hormones) ? ».
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Petit rappel du contexte avant de commencer
Quand on pense « hormones », on a tendance à porter toute l'attention sur la glande thyroïde. On pourrait dire que la thyroïde est une star de cinéma dans le genre système endocrinien, pour deux raisons :
- Elle est facile à tester. Les tests sanguins pour la thyroïde sont des tests de routine vérifiant l'état de cette glande, même s'ils ne sont pas infaillibles.
- Elle est facile à traiter. Il existe des médicaments qui sont facilement prescrits pour traiter les problèmes thyroïdiens, même s'ils peuvent ne pas être la réponse à votre cas médical. Même avec cette situation de « star », votre thyroïde n'est pas votre système endocrinien dans son ensemble.
En fait, il y a en tout huit glandes qui composent votre système endocrinien et quatre qui sont les grands acteurs. Je les appelle les Quatre Coins de votre Maison Endocrine. Ce sont l'hypophyse, la thyroïde, les surrénales et les ovaires chez les femmes en période de procréation ou le pancréas chez les femmes ménopausées. Si vous voulez être le maître de votre « Maison Endocrine », chacune de ces quatre glandes doit communiquer d'une manière saine. En particulier, la relation entre les glandes surrénales et la thyroïde est « très importante » (note : trop de cortisol déprime d'un coup la fonction thyroïdienne).
Allonger les jambes le long du mur
Cette position a de nombreux avantages :
- Apaise l'esprit (Puis-je avoir un alléluia ?)
- Les surrénales ont l'occasion de se reposer et de se calibrer à nouveau afin de mieux communiquer avec votre thyroïde (très importante, vous souvenez-vous ?).
- Diminue la pression du retour veineux (une façon chic de dire « elle aide les veines variqueuses » ... Tope-là !).
- Le cœur doit pomper plus fort pour renvoyer le sang vers les jambes (une sorte d'exercice pendant que vous êtes au repos ... trop cool !). Et ce n'est pas un de ces tuyaux trop-beau-pour-être-vrai. Croyez-moi, ça marche.
Mettez-vous en bonne condition : assurez-vous que vous êtes dans un endroit calme et que vous avez au moins dix minutes de calme devant vous. Vous allez devoir être en mesure de fermer les yeux et de vous détendre profondément. Avoir les jambes élevées le long du mur n'a pas le même effet que bavarder au téléphone ou s'exciter sur les messages.
Étape 1 : Allongez-vous sur le dos, avec vos hanches à environ 15 à 30 cm du mur. Astuce : Pliez vos genoux et mettez vos pieds sur le mur. Si vos cuisses sont à angle droit par rapport à votre dos, alors vos hanches sont à la bonne distance du mur.
Étape 2 : Redressez vos jambes à plat sur le mur, de sorte que vos talons touchent le mur. Gardez vos genoux droits et vos jambes détendues.
Étape 3 : Placez un oreiller sous votre tête. Vous devez vous sentir vraiment confortable.
Étape 4 : Fermez vos yeux et respirez. Placez une main sur votre ventre et l'autre sur votre cœur.
Étape 5 : Focalisez votre conscience sur votre souffle. Inspirez pendant un compte de 2 et expirez pendant un compte de 4.
Étape 6 : « Flânez » ici avec vos yeux fermés, pendant 10 minutes. Respirez l'amour surrénal.
À propos de l'auteur
Kristin Savory, LAc aide les femmes à guérir leur thyroïde et à équilibrer leurs hormones afin qu'elles puissent vivre leur vie de façon plus vibrante. Elle le fait naturellement par l'acupuncture et une alimentation revisitée. Surfez sur son bulletin et trouvez de délicieuses recettes pour soigner votre thyroïde et apprendre les premiers pas vers un équilibre de vos hormones de façon naturelle.
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