La plupart des gens prennent grand soin de la peau de leur visage, qu'ils exfolient, nettoient et hydratent régulièrement. Mais à quand remonte la dernière fois que vous avez pris soin de la peau de tout votre corps ? La peau est pourtant le plus grand organe de votre corps, et il existe un geste simple à adopter au quotidien qui peut nettement en améliorer l'état : le brossage à sec.

Brosse
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Le brossage à sec de la peau
Je ne fais pas là uniquement référence à l'aspect esthétique de votre peau (bien que beaucoup admettront que c'est un aspect important). Les bienfaits du brossage à sec de la peau se ressentent bien au delà de l'épiderme, sur votre santé générale.

Brossage à sec de la peau : 7 bienfaits essentiels
Votre peau est un système complexe composé de nerfs, de glandes et de couches de cellules qui, lorsqu'elle est saine, fait office de tampon aidant à protéger votre corps des températures extrêmes et des substances chimiques.
Elle produit également des substances antibactériennes qui vous protègent des infections et permettent à votre corps de fabriquer de la vitamine D lorsqu'elle est exposée au soleil.

Votre peau contient aussi des cellules nerveuses denses qui agissent comme des messagers pour le cerveau, faisant de votre peau un élément essentiel de vos interactions avec le monde extérieur.

Un autre rôle essentiel de votre peau est de permettre une détoxification optimale. Mais si votre peau est surchargée de toxines ou de cellules mortes, elle n'est pas capable d'éliminer efficacement les déchets de votre corps.

C'est à ce propos que le brossage à sec de la peau est précieux, éliminant non seulement les cellules mortes de la peau mais activant également l'élimination des déchets par le biais des ganglions lymphatiques. Au delà de cela, le brossage à sec de la peau offre de nombreux avantages, notamment les suivants :
  1. Stimulation de votre système lymphatique
  2. Le système lymphatique est le système de votre organisme responsable de l'élimination des déchets cellulaires. Des centaines de kilomètres de tubules lymphatiques permettent le ramassage des déchets contenus dans les tissus et leur transport vers le sang afin qu'ils soient éliminés, un processus que l'on appelle le drainage lymphatique.Lorsque votre système lymphatique ne fonctionne pas correctement, déchets et toxines peuvent s'accumuler et vous rendre malade. La congestion lymphatique est un facteur majeur d'inflammation et de maladie. Stimulant votre système lymphatique et l'aidant à libérer les toxines, le brossage à sec de la peau est une aide puissante dans le processus de détoxification.
  3. Exfoliation
  4. Le brossage à sec de la peau élimine les peaux mortes, ce qui en améliore l'aspect, libère les pores bouchées et permet à votre peau de « respirer ».
  5. Amélioration de la circulation
  6. Lorsque vous brossez votre peau à sec, la circulation sanguine s'en trouve améliorée, ce qui favorise l'élimination des déchets métaboliques.
  7. Réduction de la cellulite
  8. Le brossage à sec de la peau peut aider à assouplir les dépôts graisseux durs situés sous la peau tout en les répartissant de façon plus homogène. Cela peut aider à réduire l'apparition de cellulite. Le brossage a sec aiderait également à réduire la cellulite en éliminant les toxines susceptibles de détruire les tissus conjonctifs, bien que certains estiment que l'effet n'est que temporaire ( et serait surtout dû au fait que la peau semble plus rebondie et gonflée après le brossage ). Voici ce qu'a rapportéThe Huffington Post :« Lorsque nous avons entendu dire que le brossage à sec de la peau était une méthode efficace pour réduire la cellulite, il nous a semblé évident de l'inclure dans nos essais pratiques anti-cellulite. Elle s'est effectivement révélée être l'une des méthodes les plus efficaces pour lisser certaines imperfections sur les jambes. »
  9. Soulagement du stress
  10. Le brossage à sec est décrit comme un soin méditatif ( en particulier si vous le pratiquez dans un endroit calme ) et peut réduire les tensions musculaires, calmer votre esprit et soulager le stress. Il est souvent comparé à un massage doux du corps entier.
  11. Amélioration de la digestion et de la fonction rénale
  12. Le brossage à sec de la peau peut même aller plus loin en favorisant votre digestion et vos fonctions organiques. Selon un expert des soins de la peau et du spa : « ... de nombreux médecins naturopathes utilisent le brossage à sec de la peau pour soulager les ballonnements car masser les ganglions lymphatiques aide l'organisme à éliminer les excès d'eau et de toxines. L'un des effets immédiats du brossage à sec est une peau plus douce, mais il peut aussi aider à améliorer la digestion, la fonction rénale, et bien plus encore. »
  13. Effet tonifiant
  14. Nombreux sont ceux qui deviennent « accro » au brossage à sec ( dans le bon sens du terme ) simplement parce que cela apporte beaucoup de bien-être. En plus d'obtenir une peau plus éclatante et plus ferme, les personnes qui pratiquent régulièrement le brossage à sec indiquent se sentir plus toniques après une brève séance.
Brossage à sec : comment procéder

Pour commencer, il vous faut une brosse de très bonne qualité. Optez pour une brosse en poils naturels. Ils doivent être fermes mais pas exagérément. Choisissez de préférence une brosse à long manche qui vous permettra d'atteindre votre dos et d'autres points difficiles à atteindre.

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Le brossage à sec doit être effectué quotidiennement pour donner de bons résultats, voir deux fois par jour si vous en avez envie. Essayez de l'inclure à votre rituel quotidien, en le faisant par exemple avant de prendre votre douche le matin, et de nouveau en rentrant du travail (évitez de vous brosser trop peu de temps avant de vous coucher car vous pourriez vous sentir trop dynamisé).

Lorsque vous vous brossez, faites-le toujours en direction de votre cœur, ce qui est meilleur pour la circulation et pour votre système lymphatique. Vous pouvez brosser toutes les parties de votre corps ( y compris la plante des pieds ).

Commencez par les pieds et remontez le long des jambes vers les bras, la poitrine, le dos et le ventre. Évitez le visage (à moins d'avoir une brosse spéciale conçue pour cette peau délicate), les parties génitales ou toute partie irritée ou écorchée (notamment les varices).

Brosse
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La pression que vous appliquez en brossant doit être ferme mais non douloureuse ( évitez de « frotter » ). Après une séance de brossage, votre peau doit être rose (ni rouge ni irritée) et vous pouvez vous brosser aussi longtemps que vous le souhaitez, sans qu'il y ait de durée minimum. Une séance de brossage moyenne peut durer entre 2 et 20 minutes.

Essayez... vous allez sans doute devenir « accro »

L'investissement pour le brossage à sec est minime - on trouve des brosses de très bonne qualité pour moins de 20 euros - mais le bénéfice est considérable. Si vous n'avez jamais essayé, il est probable que vous serez agréablement surpris. Ainsi que l'a décrit une nouvelle adepte dans le journal Examiner :
« Je ne pratique que depuis environ deux semaines, mais je ressens déjà de nombreux bienfaits mentionnés ci-dessus. Tout d'abord, le brossage à sec de la peau est très agréable. C'est l'une de ces pratiques miraculeuses qui parviennent à être relaxantes et dynamisantes en même temps. Ensuite, cela a éliminé ma cellulite !

... Le brossage à sec de la peau m'a également aidé à éliminer des poils incarnés et des boutons inoffensifs mais disgracieux sur mes bras. Ma peau est plus douce et n'est plus sèche ni squameuse. De plus, bien que je ne sois pas sûre que cela ait un lien avec le brossage à sec, je dois dire que je dors mieux et que j'ai moins la sensation d'être « dans le brouillard » dans la journée. »
Un plan infaillible pour une peau parfaite

Adopter une alimentation saine telle que décrite dans mon programme nutritionnel, basée principalement sur des aliments complets bios et biodisponibles, est la meilleure façon d'aider votre corps à se détoxifier naturellement et d'obtenir les nutriments nécessaires à votre peau pour s'épanouir.

Associer le brossage à sec à une alimentation saine ne fera qu'amplifier ses bienfaits. Ceci étant dit, certains aliments sont particulièrement efficaces pour avoir une belle peau, claire, et saine, donc si vous ne consommez pas d'ores et déjà régulièrement les aliments suivants, il est temps de les adopter :
  • Les acides grasoméga-3d'origine animale
  • Les légumes :idéalement frais, biologiques et cultivés localement. Le jus de légumes frais fait également des merveilles pour la peau, tout comme les caroténoÏdes, qui donnent aux fruits leurs couleurs rouge, orange et jaune, et sont également présents dans les légumes verts.
  • Des études ont montré que consommer ces aliments aux pigments très colorés peut vous donner meilleure mine que d'être bronzé.
  • Les légumes fermentés sont encore meilleurs car ils peuvent être préparés avec les mêmes légumes mais sont convertis en super aliments par les bactéries. Les légumes fermentés favorisent le développement des bonnes bactéries intestinales ainsi que l'équilibre immunitaire et la digestion.
  • L'astaxanthine-il a été découvert que ce puissant antioxydant offre une protection efficace contre les dommages du soleil lorsqu'il est pris en supplément de façon quotidienne. Certains écrans solaires contiennent aussi désormais de l'astaxanthine pour protéger votre peau.
Une fois les conseils diététiques ci-dessus appliqués, le programme suivant peut vous aider à vous débarrasser des peaux sèches pour révéler une peau éclatante :
  1. Utilisez une brosse pour vous débarrasser des peaux sèches, stimuler votre système lymphatique, etc., comme décrit ci-dessus ( à faire pendant quelques minutes sur votre peau sèche, avant de vous mouiller )
  2. Évitez d'utiliser du savon ou utilisez-en le moins possible, en particulier en hiver et sous les climats chauds, car cela risque de favoriser et d'aggraver la sécheresse cutanée
  3. Appliquez plutôt un gommage naturel pour exfolier votre peau ( appliquez-le avant de vous mouiller, et choisissez-en un qui contienne de l'huile, pour vous hydrater )
  4. Après votre douche appliquez un beurre corporel naturel riche ou une huile hydratante naturelle (pas d'huile minérale ni d'huile pour bébé) pour préserver l'hydratation de la peau ; l'huile de noix de coco fonctionne bien