Les coureurs de tous les niveaux qui veulent améliorer leur endurance, leur vitesse et/ou leur force peuvent vouloir essayer de faire un sourire pendant leur entraînement, selon de nouvelles recherches.
Runner
© Getty
Bien que cela puisse aller à l'encontre de tous les instincts naturels, au moins prétendre que vous appréciez votre course à pied en souriant intentionnellement a été constaté comme améliorant les performances globales, selon de nouvelles recherches menées par Ulster University en Irlande du Nord et Swansea University au Pays de Galles.

Selon cette nouvelle étude, l'un des facteurs psychologiques clés du succès de l'entraînement est l'effort que nous mettons dans l'activité. En d'autres termes, moins nous pensons faire d'efforts, plus la perception de l'exercice est positive et plus nous sommes susceptibles de progresser.

La technique du " faux jusqu'au bout " est favorisée par le médaillé d'or du marathon olympique Eliud Kipchoge, un sourire stratégique dont le sourire l'a aidé à se détendre et à se frayer un chemin vers la ligne d'arrivée lors de son marathon le plus rapide de tous les temps.

L'étude, publiée dans Psychology of Sport and Exercise, a permis d'observer 24 coureurs de niveau club qui ont effectué quatre passages de six minutes sur un tapis roulant. Chaque manche a été exécutée selon un scénario différent, avec une pause de 2 minutes entre chaque manche.

On a demandé aux participants de sourire (un "vrai" sourire qui soulève les coins de la bouche et des joues pour créer les pattes d'oie autour des yeux), de froncer les sourcils, de se détendre les mains et le haut du corps, ou de garder leur expression de course habituelle.

Chaque coureur portait un masque respiratoire pour permettre aux chercheurs de mesurer leur consommation d'oxygène et d'énergie. Après chaque course, on a demandé aux participants de rendre compte de la perception de leur effort.

L'étude a révélé que les coureurs consommaient 2,8 % moins d'énergie lorsqu'ils souriaient alors que ce n'était pas le cas, ce qui, pour les professionnels, est "suffisant pour s'attendre à une amélioration significative des performances dans les conditions de course", ont écrit les auteurs de l'étude.

Les participants ont également exprimé un effort perçu plus élevé lorsqu'ils froncent les sourcils ou tentent de se détendre les mains et le haut du corps. L'équipe affirme qu'une étude plus approfondie est nécessaire pour savoir exactement pendant combien de temps les participants doivent sourire ou si cela fonctionne dans d'autres sports d'endurance.