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Même si le yoga n'est pas une activité d'aérobie, il pourrait procurer des bienfaits pour le cœur, selon une récente étude. Des chercheurs indiens ont découvert que le yoga et la méditation peuvent améliorer la santé de certains patients atteints du syndrome métabolique. Ce problème de santé est caractérisé par l'hypertension artérielle, une glycémie à jeun élevée, une intolérance à l'insuline, un déséquilibre des lipides sanguins et un tour de taille imposant. Le syndrome métabolique peut entraîner le diabète et les maladies du cœur.

Dans le cadre de cette étude, 46 patients ont reçu les soins médicaux habituels tandis que 55 autres ont pratiqué régulièrement le yoga, dont des exercices de posture et de méditation quotidienne appelés Raja Yoga, en plus de recevoir le traitement médical habituel. Chez les participants pratiquant le yoga, la tension artérielle, la glycémie et le taux de triglycérides ont chuté tandis que le cholestérol HDL (appelé « bon » cholestérol) augmentait de façon plus importante que chez les patients recevant uniquement le traitement habituel.

L'activité physique légère comme le yoga, le jardinage et la marche peuvent parfaitement s'insérer dans les habitudes quotidiennes. Il faut environ 60 minutes d'activité légère pour répondre aux besoins du cœur. La Fondation des maladies du cœur recommande aux adultes de pratiquer entre 30 et 60 minutes d'activité physique la plupart des jours de la semaine.

Source: Agrawal RP, Khatri D, Mathur KC, et coll. Effects of yoga and meditation on clinical and biochemical parameters of metabolic syndrome. Diabetes Research and Clinical Practice. Décembre 2007;78(3):e9-10. Epub 26 juin 2007.