Dans notre monde au rythme effréné, où l'on scrolle tard dans la nuit, où les horaires de travail sont exigeants, la tentation du bouton « snooze » du matin est plus forte que jamais.
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Pour beaucoup, se lever tôt n'est pas attirant, compte tenu de l'importance bien implantée du
sommeil. Cependant, de nouvelles recherches suggèrent que l'expérience du lever du soleil pourrait être l'une des choses les plus importantes à faire pour notre santé chaque jour.
Le neuroscientifique Andrew Huberman considère la lumière du matin comme l'un des six piliers fondamentaux de la santé, au même titre que l'exercice ou le mouvement quotidien, une alimentation de qualité, la gestion du stress, des relations saines et un sommeil réparateur.
« Recevoir la
lumière du Soleil dans les yeux dès le matin est absolument vital pour la santé mentale et physique », affirme-t-il dans un podcast. La lumière du soleil le matin déclenche une libération rapide de cortisol, en accord avec le rythme naturel de l'organisme. Il souligne que cette pratique est peut-être l'activité quotidienne la plus importante pour la santé métabolique, la fonction hormonale et la santé mentale.
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